Vitamin C có tác dụng gì? Vai trò của vitamin C đối với trẻ nhỏ

1. Vitamin C có tác dụng gì? Lợi ích của vitamin C đối với trẻ

Vitamin C hay còn gọi là Acid ascorbic một loại vitamin tan trong nước. Vậy uống vitamin c có tác dụng gì? Chúng được biết đến là chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ như: 

1.1. Nâng cao sức đề kháng cho trẻ

Vitamin C là vi chất cần thiết cho hệ miễn dịch, hỗ trợ chức năng của các tế bào miễn dịch khác nhau. Vitamin C hỗ trợ sản xuất các protein quan trọng của hệ miễn dịch , chúng có mặt trong các tế bào bạch cầu trung tính, tăng cường khả năng thực bào. Đồng thời, vi chất này còn cần thiết cho quá trình chết của tế bào, giải phóng bạch cầu trung tính đã làm nhiệm vụ ra khỏi vị trí viêm do đại thực bào, từ đó làm giảm sự tổn thương mô tiềm ẩn và hoại tử mô.

Đối với tế bào các tế bào lympho (tế bào thuộc hệ miễn dịch của cơ thể), vitamin C giúp tăng sinh các tế bào lympho T và B. Tác dụng này dựa vào khả năng điều hòa gen của vitamin C. 

Ngoài ra, với khả năng chống oxy hóa, vitamin C đóng vai trò như chất bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của vi sinh vật gây bệnh và các gốc tự do. Chúng thúc đẩy chức năng của hàng rào biểu mô, ngăn chặn mầm bệnh xâm nhập. Từ đó, góp phần củng cố toàn diện và nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

Chính vì vậy, khi thời tiết giao mùa, trẻ dễ bị mắc các bệnh viêm nhiễm. Ba mẹ thường được bác sĩ khuyên nên bổ sung thêm vitamin C cho con để tăng cường đề kháng cho con. 

Vitamin C giúp con tăng đề kháng, chống lại thời tiết giao mùa

1.2. Hỗ trợ xương, răng phát triển tốt

Vitamin c có tác dụng gì? Trên thực tế, vitamin C đã được chứng minh là có tác dụng giúp cải thiện xương và răng của bé. Chúng tham gia vào quá trình sản xuất collagen của sụn khớp, xương, răng, da, mô liên kết trong cơ thể. Bên cạnh đó chúng giúp các tế bào xương mới hoàn thiện cấu trúc và chức năng. Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Osteoporosis International (do Hiệp hội Loãng xương Quốc tế chủ trương) đã chỉ ra mối liên hệ tích cực giữa việc bổ sung vitamin C và sự giảm tỉ lệ gãy xương cũng như tổn thương xương.

Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển, đang có sự thay đổi mạnh mẽ về dáng vóc, cần được bổ sung đầy đủ vitamin C. Thiếu vitamin C, bé có thể bị còi xương, xốp xương, chậm lớn, đau khớp, biếng ăn, sụt cân.

Vitamin C có tác dụng gì? - Giúp xương, răng chắc khỏe

1.3. Vitamin C có tác dụng gì - hỗ trợ hấp thu sắt

Sắt là nguyên tố vi lượng có vai trò quan trọng đối với quá trình tạo máu. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu khiến cơ thể xanh xao, mệt mỏi, các cơ quan không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để hoạt động. Hiện nay, tình trạng thiếu máu do thiếu sắt khá phổ biến ở trẻ nhỏ, trung bình cứ 3 trẻ thì có 1 bé bị thiếu máu do thiếu sắt. Sắt có trong nhiều loại thực phẩm, tuy nhiên chỉ khoảng 5-15% sắt trong khẩu phần ăn được cơ thể hấp thu.

Vitamin C là một vi chất được biết đến giúp cơ thể tăng hấp thu sắt, đã được bác sĩ khuyên nên bổ sung kèm khi điều trị thiếu máu do thiếu sắt. Dạng sắt bổ sung vào cơ thể thường là dạng không tan, khó hấp thu ở ruột. Khi bổ sung kèm, vitamin C tạo phức chelat với sắt ở pH dạ dày, phức chất này được hòa tan ở pH kiềm (tại tá tràng, ruột non), nhờ đó sắt được hấp thu qua thành ruột dễ dàng hơn.

1.4.Vitamin C có tác dụng gì - làm bền thành mạch

Vitamin C từ lâu đã được biết đến là một chất hỗ trợ các tế bào nội mô trong lòng mạch. Chức năng này gồm có: Tăng tổng hợp collagen ở màng đáy, kích thích tăng sinh lớp nội mô, ức chế apoptosis (tế bào chết theo chương trình), loại bỏ các gốc tự do, tiết kiệm oxit nitric từ tế bào nội mô giúp điều chỉnh lưu lượng máu. Từ đó góp phần giúp thành mạch bền khỏe hơn, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Trẻ thiếu vitamin C thường dễ bị chảy máu cam, chảy máu chân răng, bầm tím tay chân,...  

Trẻ thiếu vitamin C dễ bị chảy máu cam

1.5. Chăm sóc làn da, nhanh liền sẹo

Ở trẻ nhỏ, làn da vẫn còn non nớt và dễ chịu tổn thương. Các tác nhân oxy hóa từ ánh sáng mặt trời hoặc các tác nhân khác có thể khiến da bé bị bỏng rát, tăng sắc tố da, mụn viêm thậm chí là ung thư da. Vậy khi uống vitamin C có tác dụng gì? 

Vitamin C là một tác nhân chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn cản sự tấn công của các yếu tố oxy hóa từ môi trường bên ngoài và bảo vệ làn da bé. Bên cạnh đó, vitamin C còn tham gia vào quá trình tổng hợp mô liên kết, đặc biệt là collagen (một loại protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình làm lành da). Ngoài ra, cũng có bằng chứng cho thấy vitamin C làm tăng sự phát triển của nguyên bào sợi ở da, giúp nhanh chóng làm lành vết thương.

1.6. Duy trì sức khỏe thần kinh

Vitamin C là chất quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe của hệ thần kinh. Não bộ và hệ thần kinh thường dễ bị tổn thương bởi stress và các gốc tự do. Bổ sung đầy đủ vitamin C như tạo một lớp áo giáp ngăn chặn sự tấn công của các chất oxy hóa. Từ đó, tạo điều kiện tốt nhất cho trẻ phát triển trí tuệ.

2. Cách bổ sung đúng và đủ vitamin C cho trẻ nhỏ

Có một đặc điểm thú vị là cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được vitamin C. Đa phần nguồn vitamin C chúng ta có được đều lấy từ thức ăn và thực phẩm bổ sung bên ngoài. 

Đối với trẻ sơ sinh, lượng vitamin C chủ yếu được cung cấp qua sữa mẹ. Đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho trẻ. Khi trẻ bước sang giai đoạn ăn dặm, mẹ có thể tham khảo bổ sung vitamin C cho trẻ qua thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung. 

Vitamin C tự nhiên thường có nhiều trong các thực phẩm như: Ổi, cherry, cam, quýt, cải bó xôi, ớt chuông đỏ, bông cải xanh,... đều là các thực phẩm dễ mua và dễ chế biến. Vitamin C nguồn gốc tự nhiên sẽ giúp bé hấp thu tốt hơn, hạn chế các tác dụng không mong muốn. Nếu muốn bổ sung vitamin C tổng hợp cho con mẹ cần lưu ý:

• Trẻ dưới 1 tuổi cần được bổ sung khoảng 20mg vitamin C mỗi ngày. Với trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung từ 30 đến 40 mg vitamin C mỗi ngày. 

• Nên bổ sung vitamin C cho bé vào buổi sáng để cơ thể dễ hấp thu hơn. 

• Không nên cho trẻ uống vitamin ngay trước hoặc ngay sau bữa ăn, bởi có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày của bé và việc hấp thu các dưỡng chất khác. 

• Không bổ sung quá nhiều cho trẻ. Tham khảo ý kiến bác sĩ về liều dùng trước khi cho con sử dụng.

Trái cây họ cam là nguồn thực phẩm giàu vitamin C phù hợp cho trẻ nhỏ sử dụng

Vitamin C là một vi chất quan trọng và có nhiều lợi ích tuyệt vời cho trẻ nhỏ. Như vậy qua bài viết trên, Neo kids đã giúp ba mẹ tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi vitamin C có tác dụng gì, cũng như các cách bổ sung vitamin C cho trẻ nhỏ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì hãy liên hệ qua Hotline 1900 5066 để được các dược sĩ tận tình tư vấn ba mẹ nhé!