Vitamin D - Trọn bộ thông tin cần thiết

1. Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 (tên khoa học là Cholecalciferol) là một vitamin nhóm D, bản chất là một secosteroid, thuộc nhóm vitamin chỉ tan trong dầu và các chất béo mà không tan trong nước.

Vitamin D3 có vai trò giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu canxi và phosphat từ đường ruột vào trong máu, nhờ đó giúp tăng mật độ canxi ở trong xương.

Vitamin D3 được bổ sung vào cơ thể theo hai con đường chính:

• Thứ nhất là theo các thực phẩm giàu vitamin vào cơ thể

• Thứ hai là nhờ con đường tổng hợp cholesterol khi da được tiếp xúc một thời gian phù hợp với ánh nắng từ mặt trời.

2. Tác dụng của vitamin D3 đối với trẻ

Vitamin D3 có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, giúp trẻ cao lớn, xương chắc khỏe đồng thời giúp tăng cường miễn dịch.

2.1. Phòng chống còi xương

Đây là tác dụng quan trọng và nổi bật nhất của vitamin D3, hầu như cha mẹ nào cũng đều biết. Trẻ cần vitamin D3 để giúp hấp thu và tăng bồi đắp canxi vào xương nhờ đó giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Nếu thiếu vitamin D3, hệ xương của trẻ sẽ khó hình thành và phát triển bình thường được.

Vitamin D3 giúp phòng chống còi xương ở trẻ

2.2. Phát triển chiều cao

Vitamin D3 thuốc nhóm vitamin tan trong chất béo giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn nên có ý nghĩa quan trọng đối với sự phát triển của chiều cao cũng như duy trì sự chắc khỏe của xương.

Do đó, việc bổ sung đầy đủ vitamin D3 sẽ giúp bé tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

2.3. Tăng cường sức đề kháng

Vitamin D có tác dụng “chiến đấu” chống lại các vi khuẩn gây hại cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Đó là lý do vì sao mà khi cơ thể thiếu hụt vitamin D sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng miễn dịch và tính nhạy cảm với nhiễm trùng của trẻ, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp.

2.4. Giúp men răng chắc khỏe

Hàm răng không chỉ thực hiện nhiệm vụ nhai, cắn, nghiền mà còn làm tăng tính thẩm mỹ của con người. Vitamin D3 có tác dụng giúp trẻ mọc răng đều, hàm răng chắc khỏe, nhờ đó giúp phòng tránh bệnh sâu răng và giúp bé tự tin hơn.

2.5. Ngăn ngừa trẻ mắc bệnh mạn tính

Bệnh lý mạn tính đang trở thành gánh nặng cho cả sức khoẻ và nền kinh tế của tất cả mọi người. Và điều may mắn là vitamin D3 giúp trẻ phòng ngừa mắc các bệnh lý nguy hiểm này. Trẻ được cung cấp đầy đủ vitamin D3 ngay từ khi còn nhỏ giúp phòng chống nguy cơ mắc các bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, lupus ban đỏ hệ thống,.. thấp hơn rất nhiều so với những trẻ thiếu vitamin D3.

3. Nguồn thực phẩm chứa vitamin D3

Việc cung cấp vitamin D3 cho nhu cầu của cơ thể có rất nhiều cách nhưng việc bổ sung qua thực phẩm là cách làm an toàn, hiệu quả và đơn giản nhất:

Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin D3 trong thành phần bao gồm:

• Nguồn vitamin D 3 từ động vật: Các loại cá (cá hồi, cá chim, cá thu…), sữa bò, gan bò, dầu gan cá,...

Vitamin D3 được tìm thấy trong các loại cá

• Nguồn vitamin D3 từ thực vật: Vitamin D3 được tìm thấy nhiều trong các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, đậu Hà Lan,...), yến mạch, sữa đậu nành…

• Mặc dù vitamin D3 khá phổ biến trong các loại thực phẩm, nhưng cơ thể thường rất khó để hấp thụ toàn bộ lượng vitamin này thông qua chế độ ăn uống.

• Bên cạnh nguồn vitamin D3 được bổ sung bằng chế độ ăn uống thì cơ thể còn có khả năng hấp thu vitamin D3 từ ánh sáng mặt trời hoặc dùng các loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ bổ sung vitamin D3.

4. Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D3

Nhiều cha mẹ thường nghĩ rằng những dấu hiệu như rụng tóc vành khăn, ngủ hay giật mình, vã mồ hôi trộm,.. là các triệu chứng phản ánh con mình bị thiếu vitamin D3.  Nhưng sự thật không phải như thế.

Trẻ giật mình là một phản xạ bình thường do não bộ của trẻ chưa phát triển hoàn chỉnh. Tình trạng vã mồ hôi và rụng tóc vành khăn có thể là do con nóng. Khi trẻ nóng, cựa quậy nhiều và chà xát liên tục vào gối thì con sẽ bị rụng tóc.

Các bác sĩ nói rằng không có triệu chứng đặc trưng của việc thiếu vitamin D3. Để xác định chính xác nhất thì cha mẹ cần lấy máu xét nghiệm.

5. Bổ sung vitamin D3 đúng cách cho trẻ

Điều quan trọng nhất khi cho bé uống vitamin D3 đó chính là cha mẹ cần tính chính xác liều lượng cho trẻ. 

Bổ sung vitamin cho trẻ đúng cách

Dưới đây là liều lượng vitamin D3 bổ sung cho trẻ cha mẹ có thể tham khảo:

• Trẻ sơ sinh và trẻ em: Liều mỗi ngày là 200 IU.

• Trẻ sinh thiếu tháng:Liều uống mỗi ngày 400- 800 IU hoặc 150-400 IU trên 1kg cân nặng.

Với trẻ sơ sinh thì cần phải uống vitamin D3 đầy đủ ngay sau khi sinh dù trẻ bú mẹ hay uống sữa ngoài. Thời điểm uống tốt nhất là vào buổi sáng. Vitamin D tan khá tốt trong sữa nên trẻ sơ sinh có thể dễ dàng hấp thu vào cơ thể. 

Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn các thông tin về vitamin D3 cùng công dụng và cách bổ sung loại vitamin này cho trẻ. Hy vọng sau bài viết này cha mẹ đã có những thông tin hữu ích để chăm sóc con.