Vitamin E có tác dụng gì? 5 tác dụng của vitamin E đối với bé yêu

1.Vitamin E có tác dụng gì với trẻ nhỏ?

Vitamin E có tác dụng gì với trẻ nhỏ là câu hỏi được rất nhiều ba mẹ quan tâm. Với bản chất là nhóm vitamin tan trong dầu có tính chất chống oxy hóa tốt, một số tác dụng nổi bật mà vitamin E đem lại khi sử dụng có thể kể đến như:

1.1. Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch

Hiện nay, vitamin E đã được các nhà khoa học chứng minh về vai trò giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ nhỏ. Bổ sung đủ vitamin E giúp kích thích hệ miễn dịch của trẻ, làm tăng khả năng chống lại các yếu tố gây bệnh như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng. Trẻ được cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết thường khỏe mạnh hơn, ít bị ốm vặt hoặc hồi phục nhanh hơn sau khi bị bệnh.

1.2. Hỗ trợ bảo vệ mắt sáng khỏe

Có thể thấy hiện nay, trẻ ngày càng được tiếp xúc sớm với các nguồn ánh sáng có hại như màn hình máy tính và điện thoại. Chính vì vậy mà tỷ lệ trẻ bị cận thị và mắc các bệnh liên quan đến mắt ngày càng gia tăng.

Không chỉ vitamin A mà vitamin E cũng là một vi chất giúp cho đôi mắt của bé được sáng khỏe hơn. Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào trong cơ thể bao gồm cả tế bào ở mắt khỏi sự tấn công bởi các gốc tự do. Bổ sung đủ vitamin E giúp làm chậm sự lão hóa của mắt từ đó làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tật khúc xạ, giảm cảm giác khô, cộm mắt ở trẻ. 

Vitamin E có tác dụng gì - Bảo vệ đôi mắt bé yêu thêm khỏe mạnh.

1.3. Hỗ trợ bảo vệ màng khỏi các gốc tự do

Vitamin E có tác dụng gì với trẻ nhỏ? Với đặc tính là một chất chống oxy hóa tốt, vitamin E có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Các gốc tự do gây tổn thương các tế bào khỏe mạnh có lợi bằng cách phá hủy lớp áo ngoài của tế bào (màng tế bào), từ đó làm các tế bào có lợi chết đi hoặc mất chức năng.

Vitamin E đóng vai trò như lớp áo bảo vệ, giúp các tế bào lành tránh được sự tấn công này. Chính vì vậy mà hầu hết các tế bào trong cơ thể bé đều cần đến vitamin E.

1.4. Hỗ trợ bảo vệ làn da từ tia cực tím

Làn da của trẻ thường mỏng manh và dễ bị tổn thương. Tia cực tím là một trong những tác nhân gây ảnh hưởng xấu cho da của trẻ. Nếu phải tiếp xúc lâu với ánh sáng mặt trời, da trẻ thường dễ bị rộp, cháy nắng và tăng nguy cơ bị ung thư về sau này.

Bổ sung đủ lượng vitamin E giúp bảo vệ trẻ khỏi những ảnh hưởng xấu từ tia cực tím. Từ đó, bố mẹ cũng sẽ an tâm hơn khi cho con tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời.

Vitamin E bảo vệ trẻ khỏi tác động xấu của tia cực tím.

1.5. Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý mạn tính

Vitamin E có tác dụng gì? Với tác dụng chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch, vitamin E giúp bảo vệ các tế bào lành trong cơ thể, giúp các hệ cơ quan của trẻ khỏe mạnh hơn. Theo Liên đoàn Hóa sinh và sinh học phân tử Quốc tế (IUBMB), vitamin E hỗ trợ nâng cao đề kháng và giúp trẻ tránh được nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính trong tương lai như: Ung thư đại trực tràng, ung thư tiền liệt tuyến, hen suyễn,  nhồi máu cơ tim, đột quỵ,...

2.Nhu cầu vitamin E ở trẻ nhỏ

Có thể thấy vitamin E là một chất vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Nhu cầu vitamin E của trẻ thường thay đổi theo tuổi. Theo khảo thí của Viện Y học Hoa Kỳ đăng trên hệ thống thư viện quốc gia - National Library of Medicine, lượng vitamin E nên bổ sung cho trẻ mỗi ngày được thể hiện qua bảng dưới đây:

Trẻ thiếu vitamin E thường có biểu hiện toàn thân, đặc biệt là một số triệu chứng đáng chú ý như: yếu cơ, run chân tay, mất thăng bằng, dễ ngã. Ngoài ra, ba mẹ cũng cần chú ý nếu thấy con hay than phiền mỏi mắt, da xanh xao, nhợt nhạt, ít chạy nhảy và hay thấy mệt. 

Trong các trường hợp thiếu vitamin E nghiêm trọng, trẻ có thể bị ho, sốt, tiêu chảy thậm chí là tổn thương hệ thần kinh và tim mạch. Tuy nhiên, các trường hợp này thường chỉ xảy ra ở trẻ bị chứng rối loạn hấp thu chất béo bẩm sinh hoặc mắc phải, khiến trẻ không dung nạp được vitamin E. 

Mặc dù Vitamin E là một chất cần thiết với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nếu ba mẹ lạm dụng việc dùng vitamin E cho con (dùng liều cao hoặc dài ngày), chất này có thể biến chuyển trở thành một chất củng cố cho hoạt động của các gốc tự do gây hại.

Theo Viện y học Hoa Kỳ, uống liều cao vitamin E có thể làm gây cảm giác mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt tăng tỉ lệ viêm ruột hoại tử và xuất huyết nội sọ ở trẻ sinh non. Với trẻ trong độ tuổi 2-3 tuổi, không nên cho trẻ nhận quá 200mg (300 IU) vitamin E mỗi ngày,  trẻ từ 4-8 tuổi thì không nhận quá 300mg (450 IU) vitamin E mỗi ngày. 

Trên thực tế, ba mẹ chỉ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng là bé hoàn toàn có thể được bổ sung đủ lượng vitamin E qua khẩu phần ăn hàng ngày. Trong những trường hợp đặc biệt mới cần tăng lượng vitamin E như: trẻ bị khô da, mắc ung thư, bệnh tim mạch,...cần thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ. 

3. Một số thực phẩm giàu vitamin E 

Hiện nay, vitamin E chủ yếu ở hai dạng: tự nhiên và tổng hợp. Vitamin E tự nhiên có mặt trong hầu hết các loại dầu thực vật đặc biệt là dầu lúa mì và dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, đậu nành,... Và hàm lượng ít hơn trong một số thực phẩm: trứng, sữa, cá béo, rau xanh,...

Do là một loại vitamin thuộc nhóm vitamin tan trong dầu, vitamin E được hấp thu chủ yếu ở phần giữa mật non và có mối quan hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ. Chính vì vậy, để quá trình hấp thu được tốt hơn, ba mẹ nên bổ sung vitamin E cho bé ngay sau bữa ăn.

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E được coi là phương pháp an toàn và ưu tiên sử dụng.