Bổ sung omega 3 cho trẻ đúng cách để con phát triển thông minh vượt trội

1. Bổ sung omega 3 cho trẻ đúng cách

Omega 3 là acid béo không no có vai trò quan trọng với cơ thể con người đặc biệt là sự phát triển của trẻ nhỏ. Omega 3 gồm có 3 loại chính là DHA, EPA và ALA. Omega 3 rất cần thiết cho trẻ nhỏ, giúp con phát triển trí não, thị lực, tốt cho tim mạch, làm đẹp da, khỏe xương khớp, cải thiện tinh thần và kháng viêm.

Omega 3 là loại acid béo mà cơ thể con người không có khả năng tự sản xuất mà bắt buộc phải được cung cấp từ nguồn thực phẩm bên ngoài. Omega 3 có nhiều trong thịt cá thu, cá hồi, tảo biển, trứng, sữa,... Để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ nên chú ý bổ sung omega 3 cho trẻ đúng cách như sau: 

1.1 Uống đúng liều lượng

Omega 3 được biết đến nhiều với công dụng giúp con thông minh, mắt sáng hơn. Tuy nhiên, không phải bổ sung càng nhiều là càng tốt. Trên thực tế, không nên tùy tiện bổ sung omega 3 cho trẻ nhỏ mà cần phải tuân thủ theo đúng liều lượng khuyến cáo.

Theo nghị của Tổ chức Y tế thế giới - WHO, nhu cầu DHA theo tuổi như sau:

• Trẻ sơ sinh: 70mg/ ngày

• Trẻ từ 1 - 3 tuổi: 75mg/ ngày

• Trẻ từ 3 - 7 tuổi: 125ng/ ngày

• Trẻ trên 8 tuổi: 250mg/ ngày

Bổ sung quá liều Omega 3 cho trẻ có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn như: tiêu chảy, đầy bụng, buồn nôn, mất ngủ,...Chính vì vậy, ba mẹ không nên tùy tiện cho con sử dụng omega 3 khi chưa nắm rõ về liều lượng. Tốt nhất mẹ nên tham khảo thêm ý kiến từ dược sĩ và bác sĩ trước khi bổ sung để đạt hiệu quả tốt nhất 

Bổ sung omega 3 đủ liều lượng theo khuyến cáo của chuyên gia

1.2 Uống đúng thời điểm

Thời điểm tốt nhất để bổ sung Omega 3 cho trẻ là dùng cùng hoặc ngay sau bữa ăn vào buổi sáng. Omega 3 được hấp thu tốt hơn khi được tiếp xúc với chất béo trong thức ăn. Các chất béo này kích thích enzyme lipase, giúp hấp thu Omega 3 vào ruột nhanh hơn gấp 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. Hiệu quả hấp thu Omega 3 của cơ thể sẽ giảm dần từ sau 14 giờ.

Ngoài ra, ba mẹ cũng có thể bổ sung thêm Omega 3 vào bữa ăn tối của bé sẽ giúp con ngủ ngon và sâu giấc hơn.

1.3 Sử dụng đúng lứa tuổi

Ở mỗi độ tuổi khác nhau, trẻ sẽ có những đặc điểm phát triển riêng. Để bổ sung omega 3 cho trẻ đúng cách, mẹ nên lựa chọn bổ sung loại Omega 3 phù hợp theo từng lứa tuổi của trẻ để thuận tiện hơn trong quá trình sử dụng. Đối với trẻ nhỏ, mẹ có thể lựa chọn dạng siro bổ sung cho bé. Với trẻ lớn đã biết nhai thì mẹ có thể linh hoạt lựa chọn dạng viên hoặc siro cho bé

Lựa chọn loại omega 3 phù hợp với lứa tuổi 

2. Nên bổ sung omega 3 cho bé trong bao lâu?

Hiện nay, chưa có khuyến cáo cụ thể về thời gian kéo dài bổ sung Omega 3. Ngay cả đối với người trưởng thành cũng vẫn cần phải được cung cấp đủ lượng Omega 3. Mặc dù Omega 3 là dưỡng chất an toàn, nhưng mẹ cũng không nên cho con bổ sung liên tục trong thời gian dài và cần có liều lượng rõ ràng để đảm bảo an toàn cũng như đem lại hiệu quả tốt nhất. 

Để tiết kiệm chi phí và đạt hiệu quả cao, các chuyên gia khuyên mẹ nên chia thời gian dùng Omega 3 cho bé theo từng đợt. Mỗi năm nên bổ sung từ 2-3 đợt, kết hợp với việc đi khám dinh dưỡng định kỳ. Vì nhu cầu Omega 3 ở mỗi trẻ là khác nhau, chính vì vậy việc thăm khám chuyên gia là vô cùng cần thiết để xác định chính xác nên bổ sung cho bé lượng bao nhiêu là tốt nhất. 

3. Cách bổ sung omega 3 cho trẻ hiệu quả nhất

Thực tế, cơ thể chúng ta sản sinh và tự tổng hợp được Omega 3 mà chỉ hấp thu qua đường ăn uống. Nếu ba mẹ muốn bổ sung Omega 3 cho trẻ đúng cách có thể tham khảo 2 cách bổ sung như sau:

3.1. Qua chế độ ăn hàng ngày

Bổ sung Omega 3 qua các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày là biện pháp an toàn, được các mẹ ưu tiên sử dụng.

Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, nguồn cung cấp Omega 3 tốt chất cho con chính là sữa mẹ. Trong sữa mẹ có chứa cả Omega 3 và 6 với tỉ lệ trung bình là 1:2. Tuy nhiên, lượng Omega trong sữa phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của mẹ và không phải lúc nào cũng đáp ứng đủ nhu cầu của con. Do đó ở thời điểm này. mẹ nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi, cá thu, cải bó xôi, trứng,...

Đối với trẻ trên 6 tháng tuổi, con bắt đầu chuyển sang thời kỳ ăn dặm, không còn phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ nữa. Để đảm bảo cung cấp đủ lượng Omega 3 cần thiết cho bé, mẹ nên: 

• Xây dựng thực dựng thực đơn phong phú, cho trẻ dùng các thực phẩm giàu Omega 3 đặc biệt là các loại cá (cá ngừ, cá hồi, cá thu,...). Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý khi chế biến các món cá để có thể tận dụng tối đa nguồn Omega 3 chứa bên trong. Các món cá khi bị chiên rán quá lửa hoặc không tươi sẽ ảnh hưởng đến chất lượng Omega 3.

  Mặc dù rất giàu Omega 3, tuy nhiên hiện nay nhiều loại cá đặc biệt là cá biển đều có chứa 1 lượng thủy ngân nhất định. Chính vì vậy mẹ chỉ nên cho con ăn 2 lần/ tuần để tránh những hậu quả không mong muốn.

• Thêm dầu dinh dưỡng vào món ăn: Dầu dinh dưỡng chứa Omega 3 được chia ra làm hai loại là dầu thực vật và dầu cá. Dầu thực vật chủ yếu chứa ALA trong khi đó dầu cá lại chủ yếu chứa DHA và EPA. Ba mẹ có thể sử dụng các loại dầu dinh dưỡng này để trộn trực tiếp vào thức ăn đã chế biến cho bé. Do DHA và EPA trong các sản phẩm có độ oxy hóa cao nên mẹ không nên sử dụng chúng để chiên rán với các loại thực phẩm khác.

Thêm các loại thực phẩm giàu omega 3 vào bữa ăn hàng ngày của con

3.2. Dầu cá chuẩn IFOS Neo Kids Omega 3 DHA

Ngoài cách bổ sung qua chế độ ăn, thì hiện nay một phương pháp bổ sung Omega cho trẻ nhỏ được đánh giá ưu Việt hơn chính là sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa Omega 3 trong thành phần. Một trong số các sản phẩm nhận nhiều phản hồi tích cực nhất chính là Dầu cá chuẩn IFOS Neo Kids Omega 3 DHA. 

Với các ưu điểm nổi bật như: Sử dụng DHA siêu tinh khiết được sản xuất theo công nghệ độc quyền Omegavie 25; Chứa 5 dưỡng chất vàng: DHA, EPA, Vitamin A, D3, E giúp phát triển tối đa trí não và thị lực cho trẻ. NEO KIDS OMEGA 3 DHA được coi là giải pháp hữu hiệu giúp mẹ bổ sung Omega 3 cho trẻ đúng cách mà không lo thiếu hoặc thừa liều.

NEO KIDs OMEGA 3 DHA - sản phẩm bổ sung omega 3 cho bé được nhiều mẹ tin tưởng lựa chọn

Bổ sung Omega 3 cho trẻ đúng cách giúp bé yêu hấp thu tối đa dưỡng chất, thông minh, khỏe mạnh hơn. Qua bài viết trên, Neokids đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc làm sao để bổ sung Omega 3 cho trẻ đúng cách cũng như các cách bổ sung Omega 3 cho bé tốt nhất. Nếu mẹ thấy bài viết hay, bổ ích hãy chia sẻ ngay đến những người xung quanh mẹ nhé!