Nên cho bé uống omega 3 vào lúc nào để đạt hiệu quả cao nhất?

1. Uống omega 3 mang lại lợi ích gì cho trẻ?

Omega 3 là một loại axit béo mà cơ thể không tự tổng hợp được. Do đó, chúng ta cần bổ sung thêm omega 3 từ nguồn thực phẩm hàng ngày hoặc thông qua các sản phẩm bổ sung. Có 3 loại Omega 3 chủ yếu, bao gồm: DHA, EPA và DPA. Nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ, cụ thể:

• Tăng cường chức năng não bộ của trẻ: Omega 3 tham gia vào cấu tạo màng tế bào thần kinh, tham gia vào quá trình hình thành các nơ ron thần kinh, vận chuyển glucose và là dưỡng chất quan trọng đối với hoạt động của não bộ.

• Tốt cho thị lực: Omega - 3 giúp làm giảm quá trình thoái hóa điểm vàng cũng như cải thiện tối đa tình trạng khô mắt bằng cách làm tăng lượng nước mắt cho những đối tượng hay mắc bệnh lý này. Ngoài ra, còn giúp đôi mắt trẻ khỏe mạnh hơn và có khả năng chống lại ánh sáng xanh tốt hơn.

• Tăng khả năng tập trung, giảm tăng động và một số hành vi bạo lực ở trẻ bị rối loạn tâm lý.

• Giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn, tăng cường miễn dịch giảm tối đa nguy cơ mắc các bệnh lý truyền nhiễm.

Omega 3 mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển thể lực và trí tuệ của trẻ

Vì vậy, omega 3 rất cần thiết đối với sự phát triển của trẻ. Nếu cơ thể trẻ bị thiếu hụt hàm lượng lớn omega 3 có thể khiến suy giảm hệ miễn dịch, thường gặp các vấn đề về da và các bệnh lý khác. Mẹ có thể bổ sung omega 3 cho trẻ thông qua các loại thực phẩm hàng ngày.

2. Nên cho bé uống omega 3 vào lúc nào?

Các nghiên cứu đã cho thấy, cơ thể hấp thu omega 3 tốt nhất là vào buổi sáng và khả năng này sẽ giảm dần sau 14h. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý, đây là một axit béo không no nên cần được sử dụng cùng với các loại thực phẩm khác trong bữa ăn, tốt nhất là thức ăn giàu chất béo. Ba mẹ nên bố sung Omega 3 cho bé vào thời điểm trong hoặc ngay sau bữa ăn để Omega 3 được hấp thu tốt nhất. 

Ngoài ra, việc uống omega 3 vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng mang lại hiệu quả giảm viêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Theo một nghiên cứu từ các nhà khoa học Anh Quốc, những người bổ sung Omega - 3 trước khi ngủ sẽ có thời gian ngủ trung bình thêm 58 phút và giảm số lần thức dậy vào giữa đêm. Tuy nhiên, khả năng hấp thu omega - 3 của cơ thể vào buổi tối sẽ kém hơn. Chính vì thế, mẹ có thể chia thành liều nhỏ cho trẻ uống 2 lần: sáng và tối mỗi ngày. 

Nên cho trẻ uống Omega 3 vào lúc nào? - Ngay sau bữa ăn sáng hoặc tối

3. Hướng dẫn bổ sung omega 3 cho trẻ để đạt hiệu quả cao

Để cơ thể trẻ hấp thu omega 3 tối ưu nhất, bố mẹ cần đảm bảo bổ sung đúng đủ hàm lượng và lựa chọn được nguồn sản phẩm an toàn, chất lượng.

3.1.Bổ sung đúng hàm lượng

Omega 3 là chất béo không no cơ thể không tự tổng hợp được mà phải được bổ sung từ bên ngoài vào. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu omega 3 ở trẻ thay đổi tùy thuộc vào từng độ tuổi khác nhau, cụ thể:

Trẻ 0 - 12 tháng tuổi

Trong nghìn ngày đầu đời, cơ thể trẻ cần khoảng 500mg omega - 3 mỗi ngày. Tại thời điểm này, nguồn dinh dưỡng cung cấp chủ yếu cho con chính là từ nguồn sữa mẹ. Do đó, để đảm bảo đủ lượng omega 3 hàng ngày nói riêng và các dưỡng chất nói chung, mẹ cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con. Tuy nhiên, để tránh tình trạng dư thừa các chất, bố mẹ cần tuân thủ theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng để việc bổ sung an toàn, hiệu quả.

Trẻ từ 1 - 3 tuổi

Lúc này, cơ thể trẻ phát triển nhanh chóng về thể chất lẫn tinh thần nên nhu cầu về omega - 3 cũng tăng lên đáng kể. Ở lứa tuổi này, những khả năng về nhận thức, tiếp nhận, phân tích thông tin của não bộ phát triển và cần lượng lớn omega 3 để chi phối cho sự phát triển này. Theo khuyến cáo, hàm lượng omega - 3 cần được cung cấp cho trẻ trong giai đoạn từ  1 - 3 tuổi là khoảng 700 mcg/ngày.

Trẻ 4 - 8 tuổi

Bộ não của trẻ từ 4 - 8 tuổi cần tư duy và phát triển mạnh mẽ để tiếp thu nhiều thông tin mới. Đồng thời, mắt của trẻ trong giai đoạn này cũng cần phải điều tiết nhiều, hay bị mỏi. Do đó, nhu cầu về omega - 3 ở trẻ trong giai đoạn này cũng tăng lên khoảng 900mcg/ngày. Lượng omega - 3 được hấp thu vào cơ thể sẽ được tối ưu hóa quá trình chuyển hóa thành EPA và DHA rất tốt cho trí não và khả năng sáng tạo của trẻ, giúp trẻ phát triển một cách toàn diện.

Trẻ 9 - 13 tuổi

Nhu cầu về omega 3 của cơ thể trẻ trong giai đoạn này sẽ thay đổi phụ thuộc vào giới tính. Đối với bé gái hàm lượng sẽ là khoảng 1000mcg, còn bé trai là khoảng 1200mcg mỗi ngày, cao hơn so với bé gái.

Trẻ từ 14 - 18 tuổi

Trẻ trong giai đoạn này đang phải đối mặt với nhiều áp lực thi cử, học hành nên rất cần sự tập trung của não bộ và tăng cường trí nhớ. Chính vì thế, mẹ cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ hàm lượng omega 3 trong giai đoạn này đảm bảo cho quá trình phát triển của trẻ. Theo chuyên gia khuyến cáo, trẻ từ 14 - 18 tuổi cần bổ sung 1600mcg omega - 3/ngày.

3.2. Lựa chọn nguồn bổ sung an toàn

Mẹ có thể tham khảo bổ sung omega 3 bắt đầu từ khi mang thai cho tới sau sinh thông qua nguồn thực phẩm hàng ngày như: trứng, sữa, ngũ cốc, cá hồi, cá thu,...

Hàm lượng DHA, EPA cung cấp trong giai đoạn này góp phần tham gia vào quá trình hình thành não bộ và đôi mắt của trẻ. Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 300 - 800mg DHA mỗi ngày.

Cho đến khi sinh con và con đã có thể ăn dặm được, mẹ vẫn có thể tham khảo bổ sung thêm omega - 3 thông qua các loại thực phẩm hàng ngày kết hợp sữa công thức hoặc các loại thực phẩm bổ sung để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu cho con.

Kết hợp bổ sung omega 3 từ chế độ ăn hàng ngày và sản phẩm bổ sung

4. Siro dầu cá chuẩn IFOS NEO KIDS

Siro dầu cá Neo Kids là một trong số ít các loại dầu cá đạt chứng nhận 5 sao của IFOS - Chứng nhận đánh giá chất lượng dầu cá lâu đời và nổi tiếng thế giới. Kết hợp với công nghệ Omigavie 25 độc quyền, Neo kids Omega 3 DHA đáp ứng đầy đủ các tiêu chí của mẹ khi lựa chọn sản phẩm bổ sung dầu cá cho con yêu.

• Nguồn nguyên liệu nhập khẩu chính hãng từ châu Âu rất an toàn, chất lượng 

• Bổ sung đủ 5 dưỡng chất "vàng" DHA, EPA, Vitamin E, A, D3 tốt cho trí não và thị lực của con.

• Ứng dụng công nghệ Omegavie 25 vào quy trình sản đảm bảo độ tinh khiết và ổn định gấp 5 lần so với nhiều sản phẩm khác trên thị trường

• Vị dâu không tanh, thơm ngon, trẻ rất dễ uống.

Omega 3 DHA Neo Kids sản phẩm dầu cá đạt chất lượng “siêu sao”

Omega 3 DHA Neo Kids được chuyên gia khuyến cáo dùng cho trẻ từ 3 tháng tuổi trở lên có nhu cầu bổ sung DHA, EPA, Vitamin A, E hoặc các trường hợp trẻ hay mất tập trung, ghi nhớ kém và phòng ngừa cận thị.

Mọi thông tin về sản phẩm, xem chi tiết TẠI ĐÂY!

Hy vọng thông qua bài viết này đã giúp mẹ giải đáp được vấn đề cho bé uống omega 3 vào lúc nào thì đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu còn điều gì thắc mắc, mẹ hãy liên hệ ngay đến hotline 1900 5066 để được chuyên gia Neo Kids hỗ trợ sớm nhất!