Liều lượng omega 3 cho trẻ em và các cách bổ sung khoa học

1. Liều lượng omega 3 cho trẻ em theo từng giai đoạn phát triển

Như chúng ta đã biết, omega 3 là một trong những chất béo quan trọng và không thể thiếu đối với sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự tổng hợp được, mà cần được cung cấp từ bên ngoài thông qua chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm thực phẩm chức năng.

Do đó việc xác định liều lượng omega 3 cho trẻ em để bổ sung cho phù hợp là lưu ý quan trọng mà các ba mẹ không nên bỏ qua.

Theo đó, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra những khuyến nghị rõ ràng về liều lượng omega 3 hàng ngày cho trẻ như sau:

1.1. Liều lượng omega 3 cho trẻ em từ 0 – 12 tháng tuổi

Trong vòng 1 năm đầu sau sinh, trung bình trẻ cần được bổ sung khoảng 500 mg omega/ngày. Ở giai đoạn này, nguồn dinh dưỡng chủ yếu của con đến từ sữa mẹ. Vì vậy, để có đủ lượng omega 3 cần thiết cho bé, mẹ nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đồng thời tăng cường những thực phẩm giàu omega 3.

Việc bổ sung thêm omega 3 từ các sản phẩm thực phẩm chức năng cho trẻ trong giai đoạn này cần có sự tư vấn của các chuyên gia y tế.

Nguồn cung cấp omega 3 của trẻ trong giai đoạn này chủ yếu đến từ sữa mẹ

1.2. Liều lượng omega 3 cho bé từ 1 – 3 tuổi

Đây là giai đoạn trẻ phát triển mạnh mẽ về cả thể chất và trí tuệ, ví dụ như khả năng phối hợp tay và chân, khả năng ngôn ngữ, giao tiếp. Do đó nhu cầu omega 3 của trẻ từ 1 – 3 tuổi là rất lớn, khoảng 700 mg/ngày.

Từ 1 tuổi trở lên, trẻ được tiếp xúc với nhiều loại thức ăn thô, vì vậy nguồn cung cấp omega 3 cho bé không chỉ là sữa mẹ hoặc các sản phẩm bổ sung nữa. Lúc này mẹ có thể xây dựng thực đơn ăn dặm dinh dưỡng, khoa học, giàu omega 3 cho con yêu của mình.

1.3. Liều lượng omega 3 cho trẻ em từ 4 - 8 tuổi

Ở giai đoạn từ 4 – 8 tuổi là lúc trẻ bắt đầu đi học, khi đó não bộ của trẻ cần không ngừng hoạt động để tiếp thu nhiều kiến thức mới mẻ ở trường lớp và môi trường xung quanh. Vì vậy liều lượng omega 3 của trẻ trong giai đoạn này sẽ tăng lên khoảng 900 mg/ngày.

Khi được cung cấp đủ omega 3, cơ thể trẻ sẽ chuyển hóa tối ưu lượng DHA và EPA cho các hoạt động ghi nhớ, tập trung, sáng tạo… Từ đó góp phần giúp trẻ phát triển toàn diện trong tương lai.

Nhu cầu omega 3 của trẻ từ 4 – 8 tuổi cần tăng lên để không ngừng tiếp thu kiến thức mới

1.4. Liều lượng omega 3 cho trẻ em từ 9 – 13 tuổi

Trong giai đoạn từ 9 – 13 tuổi, nhu cầu omega 3 của trẻ sẽ phụ thuộc vào giới tính. Cụ thể, với các bé gái, hàm lượng omega 3 cần thiết là khoảng 1000 mg/ngày. Trong khi đó nhu cầu omega 3 của bé trai sẽ cao hơn, trung bình khoảng 1200 mg/ngày.

Nguyên nhân của sự chênh lệch này là do sự khác biệt trong tốc độ phát triển giữa bé trai và bé gái dù ở cùng lứa tuổi. Ví dụ như kích thước não của bé trai sẽ lớn hơn một chút so với bé gái, đồng thời các bé trai thường hiếu động hơn. Do đó sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng và nhu cầu về lượng omega 3, cùng với các chất dinh dưỡng khác sẽ cao hơn một chút so với các bé gái.

1.5. Liều lượng omega 3 cho trẻ em từ 14 -18 tuổi

Một số bậc phụ huynh thường cho rằng việc bổ sung omega 3 chỉ cần thiết khi trẻ còn nhỏ. Tuy nhiên ở giai đoạn từ 14 đến 18 tuổi, trẻ có thể phải đối mặt với nhiều lo âu, stress đến từ việc học hành, thi cử hoặc các định hướng cho tương lai.

Vì vậy bổ sung omega 3 cho trẻ trong giai đoạn này sẽ có tác dụng chống lại sự lo âu, mệt mỏi, lo lắng và cải thiện các vấn đề về tâm lý cho trẻ.

Hàm lượng omega 3 cho trẻ em từ 14 - 18 tuổi được khuyến nghị là 1100 mg/ngày đối với bé gái và 1600 mg/ngày đối với bé trai. 

Thanh thiếu niên từ 14 – 18 tuổi cũng cần bổ sung omega 3 để chống lại sự lo âu, căng thẳng

Bởi vì cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được omega 3, mà cần phải bổ sung từ bên ngoài thông qua thực phẩm hoặc các sản phẩm chuyên biệt. Do đó khi có nhu cầu bổ sung omega 3 cho bé nhà mình, ba mẹ nên hỏi ý kiến các chuyên gia y tế về liều lượng và cách dùng phù hợp nhất với con.

2. Khi nào trẻ cần bổ sung liều lượng omega 3 lớn hơn?

Bên cạnh các khuyến cáo về liều lượng omega 3 theo độ tuổi, một số đối tượng đặc biệt cần được lưu ý bổ sung hợp chất này nhiều hơn so với các trẻ khác. Bao gồm:

• Trẻ bị sinh non, sinh thiếu tháng: Trong 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi được tính lũy omega 3 nhiều nhất từ cơ thể mẹ. Do đó với những trẻ bị sinh non, sinh thiếu tháng rất dễ bị thiếu hụt dưỡng chất này, có thể dẫn đến suy giảm trí tuệ nếu không được bổ sung đầy đủ.

• Trẻ không được bú sữa mẹ: Trong giai đoạn sơ sinh đến 12 tháng tuổi, sữa mẹ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là omega 3. Do vậy đối với trẻ không được bú sữa mẹ, ba mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng omega 3 cần bổ sung cho con nhé.

• Mẹ không bổ sung omega 3 trong thai kỳ và giai đoạn cho con bú: Bởi lượng omega 3 tự tổng hợp trong cơ thể mẹ là rất thấp, nếu không bổ sung thêm từ bên ngoài thì sẽ không đủ để cung cấp cho trẻ. Từ đó có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt omega 3, khiến trẻ chậm phát triển, kém linh hoạt hoặc dễ ốm vặt.

• Trẻ có dấu hiệu chậm nói, tiếp nhận thông tin chậm: Đây là những dấu hiệu của tình trạng thiếu hụt DHA, omega 3 hoặc có những khiếm khuyết dẫn đến chậm phát triển trí tuệ.

Do vậy, trong các trường hợp trên phụ huynh cần chú ý bổ sung omega cho con nhiều hơn. Điều này không chỉ đáp ứng nhu cầu cần thiết mà còn bù đắp lại phần omega 3 bị thiếu do kém hấp thu hoặc không được bổ sung đầy đủ trước đó.

Đối với các bé bị chậm nói có thể cần bổ sung omega 3 với liều lượng cao hơn khuyến cáo

3. Cách lựa chọn omega 3 theo độ tuổi của trẻ

Bên cạnh liều lượng omega 3 cần thiết, ba mẹ cũng cần quan tâm đến cách bổ sung dưỡng chất này cho bé sao cho phù hợp với từng độ tuổi. Đặc biệt dù ở lứa tuổi nào, các sản phẩm bổ sung omega 3 cho trẻ cũng cần đảm bảo tiêu chí an toàn, tinh khiết, hạn chế tối đa nguy cơ kích ứng, dị ứng.

Dưới đây là các cách bổ sung omega 3 cho trẻ theo từng độ tuổi:

• Trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi: Ở giai đoạn này, ba mẹ nên bổ sung omega 3 dạng dung dịch nhỏ giọt và bổ sung trực tiếp cho trẻ. Lưu ý chỉ lựa chọn những sản phẩm được dùng cho trẻ sơ sinh mẹ nhé.

• Trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi: Đây là lúc trẻ bắt đầu chuyển sang giai đoạn ăn dặm, mẹ có thể sử dụng thêm các loại siro dầu cá bổ sung omega 3 để trộn vào thức ăn dặm của bé sau khi chế biến xong.

• Trẻ từ 1 – 6 tuổi: Trẻ trên 1 tuổi sẽ bắt đầu làm quen với nhiều nhóm thực phẩm đa dạng, phong phú hơn. Vì thế lúc này ba mẹ có thể bổ sung omega 3 cho con thông qua các thực phẩm giàu dưỡng chất này. Đồng thời nếu cần bổ sung thêm omega 3 qua đường uống, ba mẹ nên chọn loại có mùi vị thơm ngon, dễ uống, không có mùi tanh, vì lúc này trẻ đã có nhận thức rõ ràng về mùi vị.

• Trẻ trên 6 tuổi: Khi bước vào giai đoạn đi học, trẻ cần tăng khả năng tập trung, ghi nhớ và thu nhận thông tin. Để bổ sung đủ lượng omega 3 đáp ứng đủ nhu cầu cho trẻ, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm dạng cô đặc có hàm lượng cao. 

Cách bổ sung omega 3 cần phù hợp với nhu cầu và lứa tuổi của mỗi trẻ

Hầu hết chúng ta đều biết, bổ sung omega 3 qua chế độ ăn hàng ngày là cách cung cấp dưỡng chất này hiệu quả và an toàn nhất. Tuy nhiên không phải bé nào cũng thích ăn các thực phẩm giàu omega 3 (cá hồi, cá ngừ, cá trích…). Bên cạnh đó lượng omega 3 được hấp thu qua thực phẩm chỉ đáp ứng khoảng 40-50% so với khuyến nghị.

Vì vậy ngoài cách bổ sung omega 3 qua thực phẩm hàng ngày, ba mẹ nên kết hợp bổ sung chất này từ các sản phẩm chuyên biệt.

Trong đó, ba mẹ có thể tham khảo sản phẩm Dầu cá chuẩn IFOS NEO KIDS OMEGA 3 DHA - Sản phẩm bổ sung Omega 3 cho bé được hàng ngàn phụ huynh tin tưởng và sử dụng cho các thiên thần nhỏ của mình.

Trên đây là các thông tin xoay quanh liều lượng omega 3 cho trẻ em. Nắm rõ các kiến thức này sẽ giúp ba mẹ bổ sung omega 3 hiệu quả, an toàn cho sự phát triển cho bé. Nếu ba mẹ còn phân vân trong việc lựa chọn sản phẩm bổ sung omega 3 cho trẻ, hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ qua hotline 19005066 ngay nhé.