Khám phá từ A đến Z về axit béo omega 3 cho bé

1. Omega 3 là gì?

Omega 3 là một acid béo vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, bao gồm sự phát triển của thai nhi, chức năng não bộ, bảo vệ tim mạch và tăng khả năng miễn dịch.

Omega 3 là một acid béo thiết yếu đối với cơ thể bởi cơ thể không thể tự sản xuất được mà sẽ hấp thụ nó từ các nguồn thực phẩm.

Omega là tiền chất của nhiều loại axit khác nhau, cụ thể như axit alpha-linolenic (ALA), axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). 

ALA được tìm thấy trong nhiều loại thực vật, bao gồm các loại hạt, dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu đậu nành,.. Tuy nhiên, sau khi vào cơ thể ALA sẽ không trực tiếp hoạt động mà phải trải qua quá trình chuyển đổi thành DHA và EPA.

EPA và DHA có mặt trong nhiều các loại cá nhiều chất béo như cá thu, cá hồi và cá ngừ. Chúng có rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của bé như giúp bé thông minh, mắt sáng, tăng cường hệ miễn dịch giúp bé khôn lớn khoẻ mạnh.

Cơ chế hoạt động của omega 3 khi vào cơ thể:

Axit omega 3 là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của con người.

Axit béo này hỗ trợ quá trình chuyển hoá của cơ thể và não diễn ra bình thường. Ngoài ra thì omega cũng được chứng minh là có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim, ung thư và một số vấn đề sức khoẻ khác.

2. Vai trò của omega 3  đối với sự phát triển của bé

Vai trò Omega 3 có những lợi ích gì đối với sự phát triển của trẻ, khám phá ngay nào:

• Phát triển trí não: Thành phần DHA có trong omega 3 chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám giúp bé thông minh hơn. Những bé bị thiếu DHA trong quá trình phát triển thường kém thông minh hơn so với các bé bình thường.

• Bảo vệ mắt: DHA trong omega 3 là một thành phần cấu tạo nên võng mạc do đó nó có ý nghĩa quan trọng trong việc bảo vệ mắt giúp mắt bé sáng hơn.

• Cải thiện bệnh trầm cảm: Tuy chưa có bằng chứng khoa học chỉ ra rằng omega 3 có tác dụng trong giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, những bé thường xuyên ăn uống các các thực phẩm giàu omega 3 trong quá trình điều trị sẽ giúp các triệu chứng của bệnh này chuyển biến tốt hơn.

• Tăng cường phát triển trí nhớ, giúp bé tiếp thu nhanh hơn, học tập tốt hơn

Omega 3 giúp bé thông minh học giỏi hơn

• Giúp bé tập trung hơn.

• Giảm hen suyễn: Nghiên cứu đã được thực hiện và chứng minh rằng những trẻ được cung cấp đầy đủ omega 3 thì nguy cơ mắc bệnh hen suyễn sẽ thấp hơn nhiều so với những trẻ bị thiếu.

• Cải thiện giấc ngủ: Đối với những bé bị mất ngủ thì việc bổ sung Omega 3 sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, giúp bé hạn chế quấy khóc.

• Việc bổ sung omega 3 đã được chứng minh là cải thiện các triệu chứng của trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý.

• Hạn chế nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

• Tăng cường miễn dịch.

• Giảm các phản ứng dị ứng.

3. Thực phẩm giàu omega 3 cho bé

Như đã nói ở trên thì omega 3 có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của bé. Vậy omega có ở đâu, những thực phẩm nào chứa omega 3.

Dầu cá là một trong những nguồn cung cấp omega 3 phong phú nhất và đem lại nhiều lợi ích cho trẻ nhỏ.

Ngoài ra, một số thực phẩm giúp bổ sung omega 3 cho bé phải kể đến là:

• Cá, bao gồm: cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá trích, gan cá tuyết,..

• Các loại hạt: hạt lanh, hạt chia,..

• Hải sản: Tôm, hàu.

• Đậu nành.

Các thực phẩm có chứa omega 3 cho bé

4. Cách bổ sung omega 3 cho bé như thế nào?

Nếu hàm lượng omega 3 trong cơ thể quá thấp sẽ khiến trẻ có nguy cơ bị suy giảm nhận thức, chậm phát triển trí tuệ và dễ gặp tình trạng viêm nhiễm. Tuy nhiên nếu sử dụng quá mức cũng có thể gây tác động xấu đến khả năng chống lại vi khuẩn và một số mầm bệnh khác.

Vậy liều lượng bổ sung omega 3 như nào cho hợp lý? Dưới dây là liều lượng omega 3 cho trẻ em được các chuyên gia khuyến cáo sử dụng:

• 0 đến 12 tháng: Mỗi ngày bổ sung 0,5 gram.

• 1 đến 3 tuổi : Mỗi ngày bổ sung 0,7 gram.

• 4 đến 8 tuổi:  Mỗi ngày bổ sung 0,9 gram.

• 9 đến 13 tuổi: Đối với nam 1,2 gram và với nữ là 1 gram mỗi ngày.

• 14 đến 18 tuổi: Đối với nam là 1,6 gram, đối với nữ là 1,2, gram.

Đối với những trẻ biếng ăn và không thích ăn cá, mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm viên dầu cá để hỗ trợ bổ sung omega 3. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng.

Đảm bảo rằng trẻ sẽ không dùng quá liều bởi nó có thể dẫn đến buồn nôn, nôn và đôi khi có thể xảy ra tình trạng chảy máu. Khi xuất hiện những triệu chứng này cần đưa bé đến ngay cơ sở y tế để kiểm tra.

Cách bổ sung omega 3 đúng cách

5. Bổ sung Neo Kids Omega 3 DHA đầy đủ cho bé

Đối với trẻ trong những năm đầu đời thì việc bổ sung omega 3 có ý nghĩa rất lớn đối với sự phát triển trí não và thị lực của bé, giúp con khôn lớn thông minh, mắt sáng và tăng cường miễn dịch giúp bé lớn khôn.

Một trong những sản phẩm giúp bổ sung omega-3 được tin dùng hiện nay là Neo Kids Omega DHA. Được chiết xuất từ cá ngừ tự nhiên, công nghệ khử mùi độc quyền, giúp mùi vị thơm ngon, trẻ dễ uống không sợ mỗi lần sử dụng.

Đây là dòng sản phẩm cung cấp omega 3 chất lượng được nhiều bà mẹ tin tưởng và sử dụng, có mặt tại gần 30 quốc gia trên Thế giới.

Bài viết trên đây đã cung cấp cho các bạn thông tin về omega 3 cũng như tác dụng, cách dùng của chất này đối với bé. Hy vọng sau bài viết này bạn đã có những thông tin bổ ích.